ニュース |  ウィキ |  アルバム |  リンク |  JWSについて |  サイトマップ |  検索 |  ログイン
メニュー
JWSウィキ
NPO法人ジュース
カレンダー
<  2015年02月  >
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
旧サイト
投稿者 : ayakoala 投稿日時: 2010-06-17 (2040 ヒット)

6月5日、JWSマラソン石田塾が開催されました。

今回も小林由枝正会員がレポートしてくれました。
読みたい人はこちら!

JWSマラソン石田塾 レポート

次回は臨時練習日 6月19日(土)です。


投稿者 : aymania 投稿日時: 2010-06-16 (2056 ヒット)

昨年度より開催しております『JWS Sport Academy』
今年は、『JWSマラソン石田塾』とコラボレーションし、
『スポーツをする人たちのここが知りたい!』をテーマに
2ヶ月に1回開催していきたいと思います。

次回はコレ!↓

7月14日(木)19:00~
『女性とスポーツ外傷~けがを予防する~』
スポーツドクター 油井直子 JWS正会員

場所:国立オリンピック記念青少年総合センター507号室
(東京都渋谷区代々木神園町3-1)
 

対 象:JWS会員及び非会員、スポーツに興味のある人 定員20名 (定員になり次第締め切ります)
参加費:JWS正会員 1000円 JWS学生会員 500円 非会員・一般1500円

<申込方法>
お申し込みはこちらのフォームから!↓
http://my.formman.com/form/pc/xVMwrjeuuiFcI7M7/

メールはこちら↓
「JWS Sport Academy 係」MAIL: event@jws.or.jp 

またはFAXにて↓
FAX: 077-596-8483
※住所・氏名・電話番号(Fax番号)・アカデミー開催日を明記の上、お申込下さい。


皆様のお越しをお待ちしております。


投稿者 : aymania 投稿日時: 2010-06-02 (1964 ヒット)

 2010年に実施予定のJWSのイベントが
一枚のパンフレットになりました!

下記のURLをクリックしていただくと、
PDFでそのパンフレットをご覧いただけます!

また左記のメニュー←イベントにも
随時、お知らせ、報告をアップしていきます!

どうぞよろしくお願いいたします!


https://acrobat.com/#d=NOwxyUoHPxOHicfy8ZeBsQ


投稿者 : aymania 投稿日時: 2010-05-20 (1960 ヒット)

2010年 副理事長の石田先生がマラソン石田塾と称して
フルマラソンを目指す人、楽しくランニングしたい人、
走ってみたいけど、走り方がわからない人たちへ向けて、
練習を会を開始しました。

先日、行われた様子をレポートします!


2010年5月15日(土)晴れ

第2回目(私たちは1回目)の石田塾へ参加してきました。

集合場所である織田フィールド(代々木公園内)は意外と本格的なトラックがある場所で、
様々な種目の選手たちでごった返してました。




中には男女ともに更衣室もあり、シャワー室も!
ただ、使用できない日もあるとのことで、その際は外のトイレ・コインロッカーを利用するそうです。

そのため、ささっと着替えられる格好で来るのがオススメということです。

【織田フィールド内・無料更衣室の洗面所・奥にはシャワーも・・・】




マラソン石田塾で集まったメンバーは、女子美卒業生や、記者さん。
そしてJWSからは彩子さんと私(ヨシエ)の2名で、計10名。
今回はトラックを利用している人が多いこともあり、場所を代々木公園内に移して練習をすることに。


まずは軽いストレッチ、準備運動。
それだけでも普段運動してない私としては、汗が出てきます。

そしていよいよ、みんな自分ができるペースでランニング開始。
東京マラソンの経験者~初心者までさまざまな人が集まる中、
上級者グループ、中級者グループ、初心者グループに分かれてトレーニング開始!



それぞれのグループ練習内容は主にこんな感じです↓

・上級者グループ→50分間ランニング
・中級者グループ→40分間ランニング
・初心者グループ→ウォーキング

私が所属する初心者グループは、まずはランニングを行う上での正しい姿勢を石田先生に教えていただきました。

ポイントは主に3つ。

①マラソンでは腕の振り上げも重要なポイント。肘から上に振り上げる。
②背筋は伸ばして、重心は踏み出す足に乗るように前に。
③足の重心はまっすぐ。踵から着いてしっかり踏み出す。

最初は正しい姿勢を確認しながらウォーキング。

誤った姿勢で無理に運動を続けると、かえって怪我の原因になるから
よくないということ、初めて知りました。
自分が走っている姿勢を先生や仲間が見ていてくださり、
悪いところを的確にアドバイスしてくださるので、
どんどん意識が変わり、姿勢も変わっていく!スゴイ!!

その後、ゆっくりでいいから走り続けることを目標に15分ランニング。

それだけで 心拍数120以上!!

運動が慣れていないと心拍数がそれだけ上がるらしいのですが、
これを続けることによって、心臓の機能も上がり、徐々に心拍数も上がらなくなってくるらしいです。
身体が走るための機能を持つようになる・・・!

また、走る身体を作っていくには、毎日少しずつでも運動を継続することがやっぱり大事とのこと。
1人1冊ノートを用意して、毎日何歩を歩いたか(目標は1万歩)、筋トレ、体重、体調など
記録をして、毎月石田先生がチェックしてくださるとのこと・・・。

1ヵ月後、身体が変わっていく・・・それを想像しただけで、わくわくしました♪

さて、練習開始から約1時間・・・。
ランニングから戻ってきたグループみんなも、走っていきいきしていました☆

綺麗な青空!晴れてるけど湿気が少なく、すごしやすい気候のなか、
みんなで一緒に行う運動って楽しい!
そして続ければ理想の身体に・・・(半ば妄想込み)

次回もとても楽しみです(^^)

★次回詳細★
日程:6月5日(土)
時間:11:00~
集合場所 :代々木公園・織田フィールド入り口
※運動を始められる格好で集合

※この日は更衣室が使用できません。
着替えが必要な場合は、近くのトイレで行うことになりますので、
できるだけ簡単に着替えられる格好をオススメします。
荷物は、コインロッカーがありますので、
そちらに置くのがいいかと思います。

皆さんの参加お待ちしてます!

(報告 小林由枝正会員)


投稿者 : aymania 投稿日時: 2010-05-20 (1728 ヒット)

先日、行われた「JWSスポーツアカデミー」の報告です。

第1回 JWSスポーツアカデミー
5月13日(木)19:00~20:30
国立オリンピック記念青少年センター 307号室

今年度の『JWSスポーツアカデミー』は2か月に1度の開催とし、新たな試みとして、今年度のJWS事業である『JWSマラソン石田塾』と『Women's Camp in 新島』とコラボレーションをする形で展開
をしていくことになりました。
これまで、「やっていること」と「考えていること・勉強していること」が切り離されていた状況を踏まえ、より実践的な事業の実現を目指し、事業のコラボレーションを提案させていただくことになりました。

『JWSマラソン石田塾』『Women's Camp in 新島』を始め、スポーツ・野外活動をしているうちに湧いた疑問を『JWSスポーツアカデミー』が解決し、得た知識・勉強したことをスポーツに生かしていただきます。

 今年度、第1回目の『JWSスポーツアカデミー』は、「2010年 走ってみませんか?~自分の体を知り、走れる身体を作るには?~」をテーマに、石田良恵先生(JWS理事/女子美術大学名誉教授)を講師に迎え開催されました。


 体や体力についての基礎知識の講義では、「体力は、生きる(生きのびる)手段」であり、体力がなければ、意欲や気力も沸いてこないといったように、体力と人間の健全な生活・行動は密接な関わりにあるということを学びました。

 その後、様々な動作を実際に試してみたり、普段の生活の中での筋力を保つ・つけることができる運動を教えていただきました。
関節の可動域や自分の体のサイズ(ふくらはぎや大腿の太さ、肩幅など)や運動能力(握力や俊敏性)を計測し、それぞれ、筋力・瞬発力・柔軟性を高めるために適した動作や運動を教えていただきました。関節可動域が狭かったり間違った体の使い方をしてしまうと、運動やちょっとした動作を行なうだけで怪我をしてしまう危険性があるからです。

 また、仕事中や歩行中、電車で立っている時といった日常生活の中でもできる運動を教えていただくことで、講義と“自分にもできること(運動)”が一体となった、より実践的なものとなりました。
働き盛りの参加者は、自分の体の変化に驚愕し、普段の運動不足を反省。体力を保つ(向上させる)ことの重要性を痛感して、明日からの「実践」を心に誓いました。
 そして、とかく女性は脂肪がつくことを気にしがちですが、「脂肪を落とすことよりも、筋肉が落ちないような努力をすべき」という石田先生の言葉をもって締めくくられました。

(報告 桜間裕子正会員)


« 1 2 3 4 (5) 6 7 8 ... 14 »
検索
JWS PROJECT
Powered by JWS; 2000-2008 JWS Project